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Después de una larga ausencia (por flojera debo reconocerlo ya que muchas veces me picaba las manos para escribir en el blog), aquí estamos de nuevo.

Esta mañana corrí junto a mi Bella la Válida I del Circuito Gatorade en las Mercedes marcando así el fin de lo que llamé pretemporada y dar inicio el martes a mi plan de entrenamiento para correr mi Primer Maratón de 42 Km.
A pesar de que estaba consciente de que el resultado no iba a determinar nada sino que iba a servir como una evaluación ya que en estos tres meses después del Maratón Nike trabajamos básicamente fondos con el fin de ir estimulando mi cuerpo a las largas distancias necesaria para cumplir mi objetivo de los 42 Km. (Se dieron excepciones durante la semana pasada ya que trabajamos una sesión de tempo y otra de carrera progresiva).
Claro está, mi espíritu competidor y de auto exigencia me llevaba internamente a esperar que pudiese lograr un desempeño igual o mejor que lo corrido en noviembre pasado contrastando a su vez con dudas sobre mi capacidad a mantener sin haberme preparado específicamente para ello, un paso apropiado para estar con un tiempo alrededor de los 49 minutos o mejor.
Me planifiqué para llevar el ritmo fuerte que mi cuerpo pudiese mantener de forma confortable con la idea de intentar acelerar en los últimos 3 Km, así que decidí que no escucharía música durante la primera parte del trayecto para luego, al ritmo de DJ Tiesto entonces comenzar el esfuerzo final.
Después de un comienzo no muy rápido gracias a las lentejas que tuve que sortear después de darse la partida y a lo angosto de los primeros metros de la ruta comencé a estabilizar mi paso alrededor de los 4:43 min/km lo cual me fue dando mucha confianza a medida que pasaban los minutos; iba controlando mi paso con el fin de evitar un desgaste de energía que me pudiese afectar al final como me había pasado en previas carreras.
Siguiendo algunas recomendaciones recientemente leídas, dejé que mi sed fuese que el que indicara cuando hidratarme. Fue una buena estrategia ya que no requerí de tomar agua hasta el kilómetro 6 (donde por cierto me llevé por delante a una chica que se detuvo de manera imprevista frente mía).
Después de mantener el ritmo con una mejora inclusive en el paso de carrera a partir del kilómetro 7 que incluyó sortear la bendita subida después de la marca del kilómetro 9, logré al cruzar la meta dejar en el olvido mi tiempo Nike al cronometrar un tiempo chip de 46:42 con un paso de 4:40 min/km.

Esta fue la misma ruta de la tercera válida del año pasado, cronometrando en aquella ocasión 53:01. Seis meses después lo mejoramos en seis minutos y fracción. Vean la gráfica comparativa entre ambas carreras:

Con mucha motivación y esperanzas (junto a tiempos de trabajo y metas proyectadas más exigentes a causa de la mejora de hoy) en dos días (en compañía de mi Bella quien se entrenará para sus 21Km), comienzo a seguir un plan formal de entrenamiento siguiendo el Método FIRST con varias modificaciones y los tiempos recomendados por Jack Daniels.

Ahora a trabajar duro!!!..

LAG