Ya soy un Sub 52…
Hoy corrí junto con mi Bella el Maratón de 10 Km del Club Mentor Express cuya ruta se desarrolló en la Cota Mil.
Este maratón se desarrolló en dos etapas, los primeros 5 Km de velocidad en el recorrido oeste–este desde la Plaza del Monumento a Boyacá hasta la salida de Sebucán y 5 Km de resistencia de regreso hasta la Plaza del Monumento a Boyacá.
Conociendo la ruta diseñamos esta carrera más bien como un entrenamiento intenso, pensando todavía en el maratón de Teizelt de 5 Km en su empresa (el cual por cierto no está confirmado hasta la fecha); la mitad de la carrera lo íbamos a usar como una sesión de Tempo con la idea de mantener un ritmo fuerte cercano a nuestra umbral, aprovechando el terreno, en su mayor parte plano con tendencia al declive dejando la otra mitad para una sesión de resistencia debido a las inclinaciones que íbamos a encontrar en la ruta aunado al desgaste natural provocado por el esfuerzo en la primera mitad de la carrera.
Para Teizelt fue una carrera extenuante. Lastimosamente los primeros 5 Km fueron más lentos que lo que ella tenía planificado debido básicamente a que se sintió algo deshidratada hasta llegar al primer puesto de hidratación en el tercer kilómetro. Esto le enseñó a que debe cuidar este aspecto para el futuro. Después de bajar los 30 min para la primera mitad redondeó un tiempo de 1:02:58 al momento de cruzar la meta, algo alto para los objetivos personales de Teizelt pero manejable entendiendo los distintos elementos que la afectaron comenzando con la ruta en sí.
En mi caso los resultados estuvieron dentro de lo planificado. Intenté correr los primeros 5 Km en menos de 25 min y logré cronometrar 24:16 al cruzar por la marca que definía la mitad de la carrera. El regreso fue bastante duro lo que provocó que tuviese una segunda mitad más lenta para las estimaciones (del Dr. Daniels) basadas en el tiempo de mis primeros 5 Km, el cual sin embargo, representó un Record Personal para mí lograr un tiempo final de 51:51 (una reducción de más minuto y medio con respecto a mi anterior mejor tiempo), lo cual nos indica que vamos por el camino correcto en cuanto a nuestros entrenamientos.
LAG
