Rumbo a los 21 Km…
Luego de superar los desajustes que provocó un torneo interno de Futbolito en la Empresa, Teizelt y yo hemos retomado nuestra rutina de entrenamiento, ella para su Maratón de 5 Km y yo para en 16 semanas intentar correr mis primeros 21 Km.
Ha sido una semana interesante. El domingo pasado logré cubrir 17,5 Km en mi carrera larga (suave) y el día de hoy completé los 40 Km en la semana, siguiendo en la medida de lo posible, las recomendaciones que he recopilado de distintas fuentes, entre ellas del Dr. Jack Daniels, gurú del coaching para corredores de distancias. En mi búsqueda de información sobre entrenamientos para carreras de distancias, conseguí una hoja de Excel elaborada por un entusiasta de las carreras en http://www.electricblues.com/runpro.html que muestra un plan de entrenamiento basado en las fórmulas del Dr. Daniels y los valores personales (peso, estatura, máximo ritmo cardiaco, tiempos en carreras recientes entre otros), una guía excelente!.
El usar el reloj Timex, Speed & Distance ha sido una excelente ayuda porque me ha dado la libertad de correr por diversas rutas sin preocuparme por las distancias y me ha permitido lograr un mayor control de mis entrenamientos. Lo ideal es que mi Timex maneje también el ritmo cardíaco pero esta opción hacía al modelo correspondiente muy costoso por lo cual me valgo de mi fiel Polar M51 para tal fin. Quizás, más adelante, pueda adquirir algo como el Forerunner 305 que parece ser de los mejores en su tipo.
Queda mucho por correr, por entrenar y mejorar en estas 16 semanas. Espero actualizarlos con los nuevos avances.
LAG
