CCXBBS

Es increíble lo inconsistente de la Liga Española este año… Todos los equipos importantes en un sube y baja en cuanto a su rendimiento. El Bara en temporadas pasadas no sería líder si hubiese jugado como lo viene haciendo actualmente… Si queda campeón será porque el Sevilla y el Madrid no aprovecharon las oportunidades que el equipo azulgrana les dio…

Mejor Liga?… La española o la inglesa?.. Es la diatriba en estos días después que tres equipos españoles llegaran a las semis en la UEFA y tres ingleses a las semis en la Champions… Algunos se inclinan por los ingleses, otros por los españoles… Yo me inclino por los ingleses, ya que a nivel de clubes, los tres principales exponentes en los actuales momentos están buscando un segundo cupo en la Final (uno ya está asegurado)… Más aún, dos de esos equipos ingleses eliminaron a dos de los más importantes equipos españoles del presente, Barcelona (por el Liverpool) y Valencia (por el Chelsea)…

Y donde está el apoyo?… Al Caracas fútbol club luego de su proeza de ganarle por segunda vez en la misma eliminatoria al Millonario River Plate para dejarlo eliminado de la Copa Libertadores… A pesar que este juego se realizó en Cúcuta el jueves santo pasado, siento que fue poco publicitado y con muy pocas repercusiones para lo importante del logro… Analizando el partido, en la mayor parte del encuentro los Caraquistas mostraron una encomiable preparación física que junto a sus coraje logró hacer olvidar las dificultades técnicas y falta de importantes jugadores…

¿Que importa jugar como local?… Un conocido me decía que la regla del gol de visitante favorecía a los equipos grandes y que no era justa… Yo le aducía que si era justa porque se premiaba a los equipos poco mezquinos que iban a jugar de visitante sin meter a sus onces jugadores debajo de su arquería durante el partido… Además, en la mayoría de los encuentros de cuartos de final de la UEFA y de Champions, los equipos de casa no aprovecharon muy bien su condición de local, sino, pregúntenle a los dos Bayer, al PSV, al Valencia, al Chelsea, al Benfica, para nombrar algunos….

Lloran en Madrid… Por decisiones arbítrales que consideran injustas… Pero cuantas veces los árbitros le han “regalado” goles y penales por errores en sus decisiones al Madrid o al Barcelona que han ayudado a estos equipos a ganar partidos o salir de una situación compleja?… Muchas!!!.. Que el domingo le hicieran lo mismo al Madrid no está mal para que sientan cuando un árbitro se equivoca en jugadas definitorias de partidos…

LAG

Hoy corrí junto con mi Bella el Maratón de 10 Km del Club Mentor Express cuya ruta se desarrolló en la Cota Mil.

Este maratón se desarrolló en dos etapas, los primeros 5 Km de velocidad en el recorrido oeste–este desde la Plaza del Monumento a Boyacá hasta la salida de Sebucán y 5 Km de resistencia de regreso hasta la Plaza del Monumento a Boyacá.

Conociendo la ruta diseñamos esta carrera más bien como un entrenamiento intenso, pensando todavía en el maratón de Teizelt de 5 Km en su empresa (el cual por cierto no está confirmado hasta la fecha); la mitad de la carrera lo íbamos a usar como una sesión de Tempo con la idea de mantener un ritmo fuerte cercano a nuestra umbral, aprovechando el terreno, en su mayor parte plano con tendencia al declive dejando la otra mitad para una sesión de resistencia debido a las inclinaciones que íbamos a encontrar en la ruta aunado al desgaste natural provocado por el esfuerzo en la primera mitad de la carrera.

Para Teizelt fue una carrera extenuante. Lastimosamente los primeros 5 Km fueron más lentos que lo que ella tenía planificado debido básicamente a que se sintió algo deshidratada hasta llegar al primer puesto de hidratación en el tercer kilómetro. Esto le enseñó a que debe cuidar este aspecto para el futuro. Después de bajar los 30 min para la primera mitad redondeó un tiempo de 1:02:58 al momento de cruzar la meta, algo alto para los objetivos personales de Teizelt pero manejable entendiendo los distintos elementos que la afectaron comenzando con la ruta en sí.

En mi caso los resultados estuvieron dentro de lo planificado. Intenté correr los primeros 5 Km en menos de 25 min y logré cronometrar 24:16 al cruzar por la marca que definía la mitad de la carrera. El regreso fue bastante duro lo que provocó que tuviese una segunda mitad más lenta para las estimaciones (del Dr. Daniels) basadas en el tiempo de mis primeros 5 Km, el cual sin embargo, representó un Record Personal para mí lograr un tiempo final de 51:51 (una reducción de más minuto y medio con respecto a mi anterior mejor tiempo), lo cual nos indica que vamos por el camino correcto en cuanto a nuestros entrenamientos.

LAG

Luego de superar los desajustes que provocó un torneo interno de Futbolito en la Empresa, Teizelt y yo hemos retomado nuestra rutina de entrenamiento, ella para su Maratón de 5 Km y yo para en 16 semanas intentar correr mis primeros 21 Km.

Ha  sido una semana interesante. El domingo pasado logré cubrir 17,5 Km en mi carrera larga (suave) y el día de hoy completé los 40 Km en la semana,  siguiendo en la medida de lo posible, las recomendaciones que he recopilado de distintas fuentes, entre ellas del Dr. Jack Daniels, gurú del coaching para corredores de distancias. En mi búsqueda de información sobre entrenamientos para carreras de distancias,  conseguí una hoja de Excel elaborada por un entusiasta de las carreras en http://www.electricblues.com/runpro.html que muestra un plan de entrenamiento basado en las fórmulas del Dr. Daniels y los valores personales (peso, estatura, máximo ritmo cardiaco, tiempos en carreras recientes entre otros), una guía excelente!.

El usar el reloj Timex,  Speed & Distance ha sido una excelente ayuda porque me ha dado la libertad de correr por diversas rutas sin preocuparme por las distancias y me ha permitido lograr un mayor control de mis entrenamientos. Lo ideal es que mi Timex maneje también el ritmo cardíaco pero esta opción hacía al modelo correspondiente muy costoso por lo cual  me valgo de mi fiel Polar M51 para tal fin. Quizás, más adelante, pueda adquirir algo como el Forerunner 305 que parece ser de los mejores en su tipo.                                     
Queda mucho por correr, por entrenar y mejorar en estas 16 semanas. Espero actualizarlos con los nuevos avances.

LAG